३० कार्तिक २०८१, शुक्रबार
,
Latest
कोप–२९ सम्मेलन: नेपालद्वारा सात विषयगत समूह बनाई कार्यक्रममा सहभागी ऊर्जामन्त्री खड्का र नेपालका लागि जर्मनीका राजदूतबीच शिष्टाचार भेट उपनिर्वाचनका लागि ३८ वटा निर्वाचन अधिकृतका कार्यालय स्थापना नेपाली यु–१९ महिला क्रिकेट टोलीलाई एनपीएलका टोलीले १० लाख दिने मिस म्यानेजमेण्ट नहुने गरी काम गर्न नेपाल बैंक व्यवस्थापनलाई गभर्नर अधिकारीको निर्देशन समाचार संकलनका लागि पुगेका पत्रकारमाथि कास्की प्रहरीको दुर्व्यवहार स्पेनको वृद्धाश्रममा आगलागी हुँदा कम्तीमा १० जनाको मृत्यु आयात रोकिएपछि नेपाली महले बजार पाउन थाल्यो हेलो रोबोट ! तिम्रो नाम के हो ? ‘कान्छाराम कन्स्ट्रक्शन’को आवद्धता दुई वर्ष अगाडि नै छाडेको होः ऊर्जाराज्यमन्त्री तामाङ
तपाईं के खोज्दै हुनुहुन्छ ?

से’क्स गर्नु अघि यी कुरा जान्दा राम्रो, के-के हुन त ति कुराहरु ?



अ+ अ-

काठमाडौं । से’क्स वा यौ’नका विषयमा अहिलेको पुस्ता धेरै अगाडि छ । हुन त सृष्टिको उत्पतिदेखि नै से’क्सलाई कसैले न कार्न सकेको छैन । मानव जीवन होस् वा पशुपंक्षी सबैलाई से’क्सको आ नन्द लिनै पर्छ । से’क्सलाई राम्रो तरिकाले गर्न जानिएन भने त्यसले ठूला दु’र्घटना निम्ताएका समाचार समय समयमा आउन गरेका छन् ।

त्यसैले से’क्स गर्ने हो भन्दैमा जथाभावी वा त्यसको सामान्य तरिका अपनाइएन भने त्यसले से’क्स पा टर्नरसँग सधैका लागि सम्बन्ध तो डिन सक्छ । यसैलाई ध्यानमा राखेर हामीले से’क्स गर्नु अघि अपनाउँदा फाइदा हुने केही टिप्स दिने प्रयास गरेका छौँ ।

१. से’क्स गर्नु अघि तीन घण्टा अगाडि अन्न र जल त्याग्ने, २. सधै पेट सफा राख्ने, ३. कि शमि श र ओखर खाने, ४. प्रतिदिन बिहान थोरै भए पनि व्यायाम गर्ने, ५. प्रतिदिन बिहान १० मिनट ध्यान गर्ने,

६. यौ’न क्रि’याकलाप गर्ने बेला बीच-बीच आराम गर्ने, ७. से’क्स सुरू गर्नु अघि दुबै से’क्स पाटनरबीच केही समय जिस्कने, खेल्ने । से’क्स गर्न हतार नगर्ने । र आरामसँग गर्ने ।, ८. से’क्स गर्ने बेला मनमा कुनै पनि प्रकारको भ य, चि न्ता, ड र, त्रा स नलिने, ९. से’क्स गर्नु अघि कुनै पनि चिज नखाने जसले शरीरबाट दु’र्गन्ध या अन्य कुनै प्रकारका तेज ग न्धन आओस् । सकिन्छ भने नुहाएर वा ब्रस गरेर से’क्स गर्ने, १०. यो गको अश्विनी मु द्राको अभ्यास गर्ने । यसले तपाईको से’क्स गर्ने समय बढाउने गर्छ । वज्रोली मुद्राबाट पनि से’क्सको समय बढाउन सकिन्छ ।