११ माघ २०८१, शुक्रबार
,
Latest
मन्त्री पौडेलद्वारा एचपिभी खोप लगाउन किशोरीलाई अनुरोध प्रधान सेनापतिद्वारा पाँचखालस्थित शान्ति तालिम केन्द्रको निरीक्षण ट्रम्पको निर्वासन अभियान जारी, सयौं आप्रवासी पक्राउ: ह्वाइट हाउस प्रहरीले जसलाई पनि सम्पती शुद्धीकरणको मुद्दा लगाइदिन्छ भन्ने हल्लामा कुनै सत्यता छैनः महान्यायाधिवक्ता बडाल प्रचण्डद्वारा सहिद परिवारसँग भेटवार्ता निशा अधिकारीसहित ‘प्ले इट वन’को टीम चलचित्र निर्माणमा, ‘माया प्रीति’ घोषणा कामकाजी अभिभावकको भरोसा बन्दै दिवा शिशु स्याहार केन्द्र भारतमा रेल दुर्घटनामा सात नेपालीको मृत्यु, सरकारद्वारा दुःख व्यक्त आज पनि सकिएन रविको थुनछेक बहस तीन वर्षभित्र बुटवल–गोरुसिङगे सडक खण्डको स्तरोन्नति गरिसक्ने
तपाईं के खोज्दै हुनुहुन्छ ?

यस्तो छ १००-मिटर दौड कुद्ने र जित्ने तरिका, जान्नुहोस्



अ+ अ-

काठमाडौं । ओलिम्पिक्समा १००-मिटर सबैभन्दा छोटो दूरीको दौड हो। यो प्रायः एकैछिनमा सकिन्छ। तर यो विधामा दौडिनु कति सहज हुन्छ त ? सन् २०१७ को वर्ल्ड च्याम्पीअन्शिपमा रजत पदक जित्ने आइभरी कोस्टकी म्यारी जोसी टा लूका प्रशिक्षक एन्थोनी कोफ्फीले केही तरिका सिकाएका छन्।

सबैजना १०० मिटरको धावक बन्न सक्दैनन् । तपाई गतिवान भएर जन्मिएको हुनुपर्छ अनि मात्र तपाई धावक बन्न सक्नुहुन्छ । १०० मिटरको दौड खेलकुदको एउटा प्रसिद्ध विधा मात्र हो । 

कोफ्फी आइभरी कोस्टका मेरी जोसी टा लू र आर्थर सिस्सेलाई पशिक्षण दिन्छन् । टा लूले दुई पटक विश्व प्रतियोगीतामा रजत पदक जितेकी छन् । १०० मिटरमा चारवटा महत्त्वपूर्ण चरण हुन्छन् भनने तपाईलाई थाहा हुनुपर्छ । 

१) प्रारम्भ: स्टार्टिङ ब्लकबाट धावकले आफ्नो मनस्थितिमा काम गर्नुपर्छ । अनि मन सहज रुपमा भएको सुनिश्चित गर्नुपर्छ । दोहोरयाउने क्रियामा धेरै अभ्यास चाहिन्छ जसबाट प्रतिक्रिया स्मरण गर्न सकिन्छ । 


 

२) ड्राइभ चरण: यसलाई दौडिन थाल्ने चरण पनि भनिन्छ । फेरी पनि धावकले पहिला नै धेरै दौडिएको हुनुपर्छ । र त्यसका लागि टन्न प्राविधिक पक्ष छन् । अनि त्यसलाई बलियो बनाउँदा सुरुमा जडतालाई छिचोलन सकिन्छ । 

३) गतिको चरण: तपाईले धेरै पटक छोटो दुरी दौडिनुपर्छ । पुनरावृत्तिबाट तपाईको स्वाभाविक गति बढ्छ । 

४) समापन:  धावकले आफ्नो गति सहनशीलता प्रयोग गर्नुपर्छ । उनीहरुले आफ्नो शक्तिसहनशीलता पनि प्रयोग गर्नुपर्छ । यी दुई गुण सङ्घर्ष गर्न सक्ने जोसले उनीहरुलाई राम्ररी दौड पूरा गर्न सघाउँछन् । उत्कृष्ट पुरुष धावकले १०० मिटर १० सेकेन्ड भित्र सक्छन् । अनि उत्कृष्ट धाविकाले ११ सेकेन्डभित्र सक्छिन् ।

 

यी चार चरणमा सफल हुन चारवटा गुण चाहिन्छ । गति, शक्ति, गति सहनशीलता अनि सङ्घर्ष गर्ने जोस । सङ्घर्ष गर्ने जोसले आफुभन्दा अगाडिका धावकलाई उछिन्न सघाउँछ ।  आनि पछाडिका धावकलाई तपाईलाई उछिन्न नदिन । (बीबीसी)