काठमाडौं । पुरुषको पहिलो नजर जाने अंग हो भनिन्छ महिलाको स्तन। महिलाको संवेदनशिल अंगका रुपमा रहेका स्तनका कारण महिलाको सुन्दरताको वर्णन गर्ने गरिन्छ । सेक्सको समयमा होस् वा बच्चा जन्मेपछि स्तनपानका लागी होस् यसका धेरै फाइदा छन् । तर स्तन ठुला वा साना नै भएका कारणले तपाई दिक्क हुनुहुन्छ । यदि हुनुहुन्छ भने यि उपाय अपनाउन सक्नुहुन्छ । कम क्यालोरी भएका खाना खानाले स्तनको आकारलाई एकैनाशमा रहन मद्धत गर्छ ।
महिलाको जति ठुलो शरीर हुन्छ स्तन पनि त्यही अनुपातमा नै ठुलो वा सानो हुने भएकाले पहिलो कुरा शरीरको तौल घटाउन जरुरी हुन्छ । आफ्नो शारीरिक बनावट अनुसार खानपान गरे तौललाई सन्तुलमा ल्याउन सकिन्छ र तौल अनुसार स्तन आकृषक देखिने विशेषज्ञहरुको भनाई छ । त्यस्तै डाइटिसियनको सल्लाहअनुसार पनि क्यालोरीको मात्रा निर्धारण गरेर तौल सन्तुलन मिलाउन सकिन्छ ।
क्यालोरीजन्य पर्दाथ माछा, मासु, भात, अण्डा, बदाम, दुधलगायतका खानामा बढी क्यालोरी हुने हुनाले शरीरका अंगहरु पनि बढ्ने गर्दछन् । जसको अनुपात मिल्ने सके ति अंगहरु सिमित आकारमा रहन्छन् । जसका लागी खानामा प्रतिदिन १० देखि २५ प्रतिशतसम्म क्यालोरी कम गर्दै जान चिकित्सकले सुझाव दिएका छन् । त्यस्तै अत्यधिक मात्रामा नुनीलो कुराको सेवनले शरीरमा पानीको मात्रा कम गराउछ र शरीर सुन्निन्छ ।
चिनीले अक्षम क्यालोरी उत्पादन गर्छ, जसले मानिसलाई भोकको अनुभव गराउँछ । चिल्लो पदार्थले मोटोपना बढाउँछ । जंकफुड र फास्टफुडमा अस्वस्थकर नुनिलो, चिल्लो र गुलियो सबै बढी हुन्छ । त्यसैले यि बस्तुको प्रयोगमा सन्तुलन मिलाउन सके फाईदा पुग्ने चिकित्सक बताउँछन् । खानपानको सन्तुलनले मात्रै शरीरका अंगहरु पुर्ण रुपमा सन्तुलीत अवस्थामा नरहन पनि सक्छन् ।
जसका लागी विभिन्न शारीरिक व्यायामले पनि ठुला स्तनको आकार घटाउन सकिन्छ । तपाईले नियमित अभ्यास र गह्रौ काम गर्नुभयो भने पनि त्यसले तपाईको शरीरसँग सँगै स्तनको आकार पनि घटाउन सकिन्छ ।
