एजेन्सी । शरीरलाई स्वस्थ राख्न धेरै प्रकारका व्यायाम गर्न सकिन्छ । विश्वभरका विज्ञहरू हिँड्नुलाई उत्कृष्ट व्यायाम मान्छन्, किनभने यो बालबालिकादेखि वृद्धसम्म जोसुकैले पनि गर्न सक्छन् । तर के तपाईलाई रिभर्स हिड्नु (उल्टो) का फाइदाहरु बारे थाहा छ ?
सीधा हिँड्नु भन्दा रिभर्स हिड्नु बढी फाइदाजनक हुन्छ । यसले हाम्रो दिमाग र शरीर बीच राम्रो सन्तुलन सिर्जना गर्दछ । दैनिक २०–३० मिनेट रिभर्स वाक गर्नाले मिर्गौला, उच्च रक्तचाप र मधुमेह सम्बन्धी समस्यामा आराम मिल्छ ।
१. घुँडा को लागी लाभदायक
उल्टो हिड्दा घुँडासँग सम्बन्धित समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्छ । यसले घुँडाको दुखाइ, तनाव र सूजनलाई कम गर्न सक्छ । खुट्टामा चोटपटक वा गठियाबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि उल्टो हिँड्नु पनि राम्रो उपाय मानिन्छ ।
२. ढाड दुखाइ कम गर्न उपयोगी
उल्टो हिँड्दा ड्दा ढाड दुखाइ कम गर्न सकिन्छ । जब तपाईं उल्टो हिँड्नुहुन्छ, तपाईंको पछाडिको मांसपेशिहरुको व्यायाम हुन्छ । यसका साथै उल्टो हिँड्दा मेरुदण्डको समस्या र ढाड दुख्ने समस्यामा पनि राहत मिल्छ ।
३. मानसिक स्वास्थ्य को लागी लाभदायक
उल्टो हिड्दा, तपाईंको दिमागले काम गर्नुपर्छ र बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ । यसले मस्तिष्कलाई धेरै व्यायाम दिन्छ । दैनिक उल्टो हिँड्दा डिप्रेसन र एन्जाइटी जस्ता मानसिक रोगबाट पनि छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
४. खुट्टाको बल बढाउँछ
उल्टो हिँड्दा खुट्टाको पछाडिको मांसपेशीलाई पनि व्यायाम हुन्छ । यसले तपाईंको खुट्टा बलियो बनाउँछ । सामान्य हिड्दा खुट्टामा त्यति तनाव हुँदैन ।
५. सन्तुलन राम्रो हुन्छ
उल्टो हिड्नाले तपाईंको शरीर र दिमाग बीचको सन्तुलन सुधारिन्छ । सीधा हिड्नुको सट्टा, जब तपाईं पछाडि हिंड्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागको पूरा ध्यान तपाईंको शरीरको चालमा हुन्छ । यसले शरीरको सन्तुलन र मनको एकाग्रता पनि बढाउँछ ।
६. तौल घट्नमा फाइदा
तौल घटाउन चाहने व्यक्तिहरूको लागि उल्टो हिड्नु राम्रो हुन्छ । जब तपाईं उल्टो हिँड्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शरीरको अगाडि र पछाडिका भागहरू एकैसाथ सन्तुलन गर्नुपर्छ । यसबाट तपाई आफ्नो शरीरलाई कसिलो बनाउनुहुन्छ, जसका कारण तपाईको तौल छिट्टै घट्छ ।
