एजेन्सी । पछिल्लो समय ड्राई आई सिन्ड्रोमका धेरै केसहरु आइरहेका छन् । यो रोग लागेमा मानिसको आँखाको पानी सुक्छ । जसका कारण निकै समस्या उत्पन्न हुन्छ । मोबाइल, ल्यापटप, टिभीमा लगातार हेर्नाको कारणले आजकल आँखा सम्बन्धी धेरै समस्या बढ्दै गएको छ । जसमा ड्राई आई सिन्ड्रोम मुख्य हो ।
ड्राई आई सिन्ड्रोममा आँखाको पानी धेरै छिटो वाफ हुन्छ वा आँखाले धेरै कम पानी पैदा गर्न सक्छ । यो समस्या दुबै आँखामा हुन सक्छ । यसका कारण टाउको दुख्ने, घाँटी दुख्ने, आँखा धमिलो हुने, जलन हुने, आँखा रातो हुने जस्ता लक्षण देखिन थाल्छन् ।
ड्राई आई सिन्ड्रोमबाट बच्न, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही खानेकुराहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । जसले तपाईको आँखालाई हाइड्रेटेड राख्छ ।
ओमेगा–३ फ्याटी एसिड
ड्राई आई सिन्ड्रोमबाट जोगाउन, तपाईंले आफ्नो आहारमा ओमेगा–३ फ्याटी एसिड भएका खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ । यो पोषक तत्वले आँखाको सुख्खापन र जलन कम गर्छ । ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले विशेष गरी तपाईंको परेला वा तपाईंको आँखाको सतहमा सुन्निन कम गर्छ । साथै, यसले आँखामा रहेको पानीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ । ओमेगा–३ फ्याटी एसिड टुना माछा, साल्मन माछा, काजु, ओखर, कद्दूको बीउ, फ्ल्याक्ससीड, हरियो पातदार तरकारी आदिमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ ।
एन्टिअक्सिडेन्ट
एन्टिअक्सिडेन्टले आँखाको रोग निको पार्न र आँखाको मांसपेशीलाई स्वस्थ राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ । त्यसैले एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा बढी भएको खानेकुरा खानुहोस् । जस्तै जामुन, हरियो तरकारी, ब्रोकाउली, पालक आदि ।
भिटामिन ई
भिटामिन–ई आँखाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यसले आँखाको कोशिकालाई हुने क्षतिलाई रोक्छ । त्यसैले भिटामिन ई युक्त खानेकुराको सेवनले आँखाको ज्योति बढाउँछ । यसका साथै आँखा सुख्खा हुनबाट पनि बचाउँछ । त्यसैले तपाईंले आफ्नो आहारमा बदाम, ओखर आदि समावेश गर्नुपर्छ ।
