एजेन्सी । निद्रा एक अत्यावश्यक शारीरिक प्रक्रिया हो जुन व्यक्तिलाई स्वस्थ राख्नको लागि आवश्यक हुन्छ । प्रायः भनिन्छ मानिस खाना बिना बाँच्न सक्छ तर यदि उसले पर्याप्त निन्द्रा पाएन भने ऊ धेरै दिन बाँच्न सक्दैन । तर, कति घन्टा पर्याप्त सुत्ने भन्ने कुरा व्यक्तिपिच्छे फरक फरक हुन्छ ।
निद्रा नपुगेका कारण मोटोपना, उच्च रक्तचाप, मधुमेह र मुटुरोगको समस्या बढेको छ । निद्राले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ, जुन एक प्रकारको निको हुने प्रक्रिया हो ।
यसको कमीका कारण कामको गति घट्छ, काममा एकाग्रता घट्छ, फोकस नहुनु, तनाव र डिप्रेसन जस्ता समस्या सुरु हुन्छ ।
निद्राको कमीले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पार्ने विज्ञहरू बताउँछन् । धेरै राष्ट्रिय र अन्तर्राष्ट्रिय अध्ययनहरूमा निद्रा महत्त्वपूर्ण भएको देखाइएको छ । भोकमरी भन्दा निद्राको कमी स्वास्थ्यका लागि चुनौतीपूर्ण हुन्छ ।
मार्च २०२३ मा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी सम्मेलनमा प्रस्तुत गरिएको अनुसन्धानले निद्राको गुणस्तर जति राम्रो हुन्छ, मुटुसम्बन्धी रोगबाट मृत्युको जोखिम त्यति नै कम हुने देखाएको थियो ।
अन्वेषकहरूले ५० वर्षको औसत उमेर भएका व्यक्तिहरूको डेटा मूल्याङ्कन गरे, जसमा जोखिम क्षेत्रमा रहेका ५४५ महिलाहरू थिए ।
६० वर्ष पुगेपछि निद्रा कम हुन थाल्छ । त्यसपछि निद्राको ढाँचा परिवर्तन हुन थाल्छ । यो उमेरका मानिसले सुत्नुभन्दा एक घण्टा अगाडि पानी पिउनु हुँदैन ।
रजोनिवृत्तिको समयमा महिलाहरूमा धेरै तनाव हुन्छ भने, उनीहरूको निद्रामा गडबड हुन्छ । महिलाको शरीरले महिनावारी, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति जस्ता धेरै हार्मोनल परिवर्तनहरू पार गर्नुपर्ने हुन्छ । यसले उनीहरूको निद्रामा पनि असर गर्छ ।
धेरै महिलाहरूले महिनावारीपूर्व सिन्ड्रोम अर्थात् पीएमएसको समयमा निद्रा नलाग्ने समस्या पनि सामना गर्छन् । बच्चा जन्मिएपछि आमालाई पूर्ण निद्रा आउँदैन । महिलाहरूमा रजोनिवृत्तिको समयमा, मुड स्विंग, तातो चमक र चिडचिडापनका कारण निद्रा प्रभावित हुन्छ ।
